ЖИВОЕ ТЕЛО
Оздоровительный онлайн-клуб

Вернуть свободу движения и избавиться от хронических болей. Трудимся в команде до результата

КИНЕЗИОФИТНЕС

ЗДОРОВАЯ СПИНА

ЙОГА и ДЫХАНИЕ

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПОДКАСТ С ВРАЧАМИ

ЧАТ ПОДДЕРЖКИ

ОНЛАЙН-РАЗБОРЫ

Вступить в клуб

Живое тело - это оздоровительный онлайн-клуб, с занятиями и эфирами по расписанию:

Микс тренировочных кинезио-классов,
Различных направлений йоги;
Подкаст о кинезиологии, остеопатии и их возможностях в восстановлении организма в домашних условиях.
А также это коммьюнити, живое сообщество людей-единомышленников: участников и кураторов, которые готовы поддержать тебя в чате и на онлайн-разборах ответить на твои вопросы.

Заниматься можно в любое удобное время, все записи недели будут вам доступны, поэтому вы можете самостоятельно организовать свой режим. Слушать эфиры можно с группой онлайн в режиме реального времени, а можно по записям, которые будут доступны всем владельцам абонементов.
Рекомендуем вместе с группой по расписанию, чтобы иметь возможность задать вопрос и получить на него своевременный ответ.

🔺 Базовое расписание клуба на неделю:

Понедельник 7-00
Выдача материалов с подробным разбором на текущую неделю.

Кинезиофитнес (здоровая спина+мфр+самомассаж) 2 занятия по 20 минут (формат: видео)
Хатха-йога: 60 мин (формат: видео)
Дыхательная практика: 2 по 15 минут (формат: видео)
Медитация: 1 практика 60 мин (формат: аудио)
Подкаст с врачом: кинезиология и остеопатия в повседневной жизни: 2 по 30 минут. (Здесь чекапы и самодиагностика, способы самокоррекции, питание, органы и системы, частые боли - определение причин и способы помощи, ответы на вопросы)

Дополнительно по запросу:

**Аштанга-йога 1 практика 1-1,5 ч
**Йога для беременных 1 занятие 1-1,5

🔺 Рекомендуемый режим прохождения:

Понедельник
8-00
Кинезиофитнес (здоровая спина+мфр+самомассаж) 20 мин
Дыхательная практика: 15 мин
Подкаст с врачом: 30 мин

Вторник
8-00 Хатха-йога 60 мин

Среда
8-00
Кинезиофитнес (здоровая спина+мфр+самомассаж) 20 мин
Дыхательная практика: 15 мин
Подкаст с врачом: 30 мин

Четверг
8-00 Хатха-йога 60 мин

Пятница:
8-00
Медитация: 60 мин

Суббота*
10-00 Йога для беременных 60 мин

Воскресенье*
10-00 Аштанга-йога 60 мин

🔺 Расписание эфиров с разборами ваших вопросов:

Инструктор-кинезиолог:
Пятница 10-00 60 мин
Врач-кинезиолог
Суббота 15-00 60 мин

🔺 Чат поддержки, в который вы можете задавать свои вопросы инструкторам и врачам. Вопросы и ответы на них будут освещаться на живых эфирах, а самые интересные кейсы вынесем в виде поста, видео-разбора на канал.

Чат поддержки функционирует 24/7, там можно общаться, делиться результатами, задавать вопросы, получать поддержку от более опытных занимающихся и инструкторов клуба.

Работа с телом и дыханием онлайн имеет свои противопоказания. Соблюдай технику безопасности и не делай того, что причиняет боль.

Ниже перечислены ОСНОВНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для занятий:

серьезные психические заболевания ( н-р, шизофрения);
любые острые заболевания с повышением температуры тела, а также обострение хронических заболеваний (острый гастрит, холецистит, аппендицит, пиелонефрит, ОРВИ, и т.д);
грыжи в паховой и брюшной полости;
наличие злокачественных новообразований (проконсультируйся с врачом, некоторые практики йоги могут быть использованы);
гипертония в остром периоде, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление;
заболевания сердечно-сосудистой системы (проконсультируйся с врачом);
тяжёлые заболевания крови;
инсульт в анамнезе (проконсультируйся с врачом);
травмы или серьезное поражение опорно-двигательного аппарата (исключаем зону поражения, сообщаем инструктору, консультируемся с нашим врачом-неврологом);
инфекционные заболевания (в т.ч. суставов, головного или спинного мозга).

ВРЕМЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ:

- Послеоперационный период (специализированная практика);
- Беременность (специализированная практика);
- Послеродовой период (специализированная практика);
- Межпозвонковые грыжи, протрузии, сколиоз, гипермобильность и другие дегенеративные изменения позвоночника и суставов (специализированная практика);
- Хронические заболевания внутренних органов (специализированная практика).

Острую боль не допускаем и не терпим.
Техники, ухудшающие состояние (например, не подходящие тебе дыхательные практики) прекращаем и не выполняем.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Если ПОСЛЕ занятия ты чувствуешь себя плохо или хуже, чем ДО (усталость не в счёт) - практику необходимо скорректировать в индивидуальном порядке.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:

Беременным девушкам для принятия решения заниматься в клубе необходимо проконсультироваться со своим ведущим гинекологом. Если в твоем анамнезе нет критичных диагнозов, врач не против, и ты настроена к активности - можно и нужно заниматься.

В группе мы занимаемся со срока 12 недель. До этого периода занятия отличаются особой мягкостью и направлены на расслабление тела .

Противопоказания для беременных помимо общих будут:

угроза выкидыша;
тяжелый холестаз;
повышение артериального давления более чем 130/90;
гестоз;
кровянистые выделения или сильный тонус;
обильные слизистые выделения;
боли внизу живота при наличии рубца на матке;

Практика возможна, но требует корректировки при следующих патологиях:

симфизиопатия;
низкая плацентация;
ИЦН или установленный акушерский пессарий;
сильные отёки и варикоз;
воспаление связок;
зажим седалищного нерва;
патологическая прибавка веса;
тонус матки;
неправильное предлежание плода после 34 недели

Обязательно консультируйся с врачом и сообщи инструкторам о своих диагнозах, текущих или бывших, о своём самочувствии.

Если в процессе занятия что-то пошло не так или причиняет дискомфорт, сделай перерыв и отдохни.

Почему Живое тело?

Мы трудимся, чтобы оживить твое тело, и вот что ты получишь, присоединившись к клубу:

Команда профессионалов

С тобой будут работать профессионалы с опытом ведения пациентов и клиентов более 10 лет: тренеры, инструкторы, врачи, приглашенные эксперты и кураторы. Мы будем использовать самые эффективные техники кинезиологии, неврологии, остеопатии, йоги, функциональных тренировок.
Возможность выбирать свой режим

Каждую неделю тебе будет выдаваться задание: тренировки, практики, эфиры к просмотру и рекомендации по прохождению программы для лучшей эффективности и усвоения материала. Выбирай свой режим, но старайся проходить уроки вовремя. Получай баллы за свой прогресс, новые задания, задавай вопросы в чате и участвуй в дискуссиях. Присоединяйся к онлайн-разборам и получай ответы на свои вопросы
Чат поддержки

Ты попадешь в живое сообщество людей-единомышленников, которые выбирают себя.
Ты получишь не только умную тренировку физического тела, но и мощную эмоциональную поддержку, опыт и возможность изучить себя глубже. Здесь все готовы поддержать тебя в чате словом и делом, вдохновить своими результатами и отзывами, а на онлайн-разборах ответить на твои вопросы.
Бонусы и подарки

Мы любим усердных целеустремленных людей, таких же как мы. Поэтому всячески поощряем трудолюбие и дисциплину. Мы начисляем баллы за своевременное выполнение уроков, на них ты можешь приобрести другие услуги клуба и его ведущих. А за каждого приведенного друга в подарок вы получите скидку на продление подписки обоим.
Индивидуальное сопровождение

Возможность айгрейда твоей подписки, если ты почувствуешь, что хочешь в индивидуальную работу с инструктором или врачом.
Эффективность занятий

Клуб на регулярной основе - действительно нужное вложение в себя, свое развитие и здоровье тела. Мы уверены в эффективности своих методов и в твоем наилучшем результате. Формула успеха проста:
команда профессионалов+твоя дисциплина=желаемый результат.

А что еще?

А еще ты получишь доступ на закрытые очные мероприятия «для участников клуба» по самой заманчивой цене (например, саундхиллинг, живые оффлайн тренировки, мастер-классы, совместные выезды и выходы в йога-туры, нетворкинг);
У нас предусмотрена Аллея славы: награждение и скидки на все услуги (в том числе на продление подписки) самым активным участникам клуба: за своевременное прохождение всех практик, за помощь в чате менее опытным занимающимся;
Все платные специализированные вебинары и тренировки (например, послеродовое восстановление, особенности занятий при беременности) участникам клуба доступны без дополнительной оплаты. Уточни у помощников доступные темы.
У нас ты получишь знания и базовые методики для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата. Сформируешь правильные привычки для восстановления здоровья и поддержания своей личной идеальной формы.
Это позволит тебе в любой ситуации чувствовать себя уверенно и спокойно.

Преподаватели и ведущие

Лилия Жирнова

Преподаватель йоги, инструктор здоровой спины, кинезиолог, гонг-мастер

✔️ В йоге с 2008 года, преподаю с 2016;
веду специализированные занятия по йоге для начинающих и опытных практикующих, для беременных и мам, здоровую спину, стрейчинг, кинезиофитнес, саундхиллинг под гонг и другие инструменты;
✔️ Организую йога-туры;
✔️ Кинезиология: работаю на уровне структуры тела (мышечное тестирование, остеопрактика, мышечный баланс, осанка, болевые и компрессионные синдромы, головные боли и прочее); подбираю питание, тестирую бады, лекарства, гомеопатию, фитопрепараты, аромамасла и Цветы Баха; на эмоциональном уровне: коррекция психотравм и других эмоциональных проблем кинезиологическими методиками;
✔️ Подбираю асаны и упражнения, которые нужны конкретному человеку для оздоровления тела (кинезиофитнес, самомассажи).
Александр Березовский

Врач невролог, педиатр, мануальный терапевт, кинезиолог, ведущий преподаватель Высшей медицинской школы (Академия прикладной кинезиологии и мануальной терапии проф. Васильевой Л.Ф.)

✔️ В медицине с 2010 года; более 10 тысяч пациентов;
✔️ работал в реабилитации с детско-юношескими сборными страны; опыт работы с тяжелыми случаями;
✔️ основные направления: расстройства опорно-двигательного аппарата (болевые синдромы различной локализации, искривления позвоночника), хроническая усталость, расстройства ЖКТ, тревожные расстройства, иные эмоциональные нарушения, хронические стрессы, аллергии, частые простуды.